Receta de batido verde para perder peso

🕑 10 min

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Nos gustan mucho los batidos en Recetástico y por eso te vamos a compartir esta receta que te va a encantar.

Los batidos verdes son ideales porque tienen muchos nutrientes y tienen poca carga calórica. Tienen una gran cantidad de líquido proveniente de frutas y verduras. Además los puedes preparar en tu casa de manera muy fácil y sin engorros.

Los batidos para perder peso, como su nombre indica, nos pueden ayudar a bajar de peso siempre que lo acompañemos de un estilo de vida saludable. De nada sirve tomarte un batido si luego comes de manera habitual pizza bien cargada, unas patatas fritas con chedar y bacón o una hamburguesa de alguna popular marca de fastfood.

Esta receta de batido no es milagrosa, pero es una idea con muchos nutrientes que te puede ayudar a sustituir un desayuno o merienda con muchas por algo más sano y natural. Te recomendamos tener a mano una licuadora y/o una batidora, ya que te harán la faena muchísimo más fácil. Por ejemplo, la licuadora te ahorrará tener que colar algunos de los ingredientes.

El batido que te proponemos tiene como base fruta y verdura, por una parte kiwi y naranja, y por la otra pepino y un poco de apio. A continuación te detallamos los beneficios de estos ingredientes.

  • El kiwi ayuda al tránsito intestinal, ya que tiene una cantidad de fibra media, fortalece el sistema inmune, tiene vitaminas buenas para la piel y es una fuente de ácido fólico.
  • La naranja es un buen antioxidante con grandes cantidades de vitamina C.
  • El pepino ayuda a regular el nivel de pH del estómago y tiene gran parte de líquido que sirve de base para el batido.
  • El apio es diurético, depurativo y digestivo. Además aporta un poco de calcio y magnesio para nuestro organismo.

¿Lo tienes todo listo? Pues vamos a prepararlo todo para que en un santiamén tengas en tu paladar este batido verde.

Verde que te quiero verde 💚.

Ingredientes

  • 1 taza de leche semidesnatada (250 ml)
  • 2 pepinos
  • 2 kiwis
  • 2 naranjas
  • 1 rama de apio
  • jengibre en polvo (opcional)

Preparación de batido verde para bajar de peso

  1. Pela los kiwis y pepinos, después trocéalos en función de la capacidad de tu batidora o licuadora.
  2. Tritura / licua los anteriores ingredientes. Si no te gustan los grumos que puede generar una batidora puedes colar los ingredientes.
  3. Corta las naranjas en dos y con la ayuda de un exprimidor saca todo el jugo.
  4. En la mezcla de kiwi y pepino, añade el zumo de naranja y la taza de leche. Después mezcla hasta que quede un líquido de color más o menos uniforme, esto dependerá de si has colado o no los ingredientes, ya que pueden verse las semillitas de kiwi.
  5. Ahora ya puedes servir en dos tazas y disfrutar de tu batido en compañía o guardar la segunda ración para más tarde. ¡Disfrútalo!
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